Tư thế ngồi học đúng cho trẻ tránh gù lưng, cận thị

Duy trì một tư thế ngồi học đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn nâng cao kết quả học tập của trẻ.

Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh thường không chú ý đến điều này, dẫn đến tỷ lệ trẻ em mắc các bệnh liên quan đến tư thế ngồi không đúng ngày càng cao.

Hãy cùng kienthuctieuhoc.com tìm hiểu cách ngồi đúng tư thế khi học cho trẻ trong bài viết này.

Lợi ích khi duy trì tư thế ngồi học đúng cho trẻ

Rèn luyện tư thế ngồi học đúng từ khi còn nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ như:

☘️ Cải thiện lưu thông máu:

Chọn bàn học phù hợp với chiều cao giúp trẻ đặt chân thoải mái trên sàn, cải thiện sự lưu thông máu.

☘️ Nâng cao sức khỏe tâm lý:

Các nghiên cứu đã chỉ ra một tư thế ngồi tốt không chỉ làm cải thiện tâm trạng mà còn giảm stress, lo lắng và thậm chí là giảm nguy cơ trầm cảm.

Người có tư thế tốt cũng trông thông minh và thu hút hơn.

☘️ Nâng cao khả năng tập trung:

Ngồi đúng cách giúp cải thiện lưu thông máu và hô hấp, làm cho oxy được hấp thụ tốt hơn.

Duy trì tư thế cao và đúng giúp tăng dung tích phổi và cải thiện hơi thở, từ đó giúp trẻ tập trung hơn khi học.

☘️ Giảm nguy cơ mắc bệnh cột sống và mắt:

Tư thế ngồi đúng giảm áp lực lên vùng bụng và các cấu trúc sau của cột sống như đĩa đệm, các điểm tiếp xúc, dây chằng và cơ.

Đồng thời giúp khoảng cách từ mắt đến sách vở được chuẩn xác hơn, giảm nguy cơ gù lưng và cận thị.

Hậu quả của việc ngồi không đúng tư thế khi học

Ngồi sai tư thế khi học là một thói quen phổ biến ở nhiều trẻ em, nhưng nó có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và học tập của trẻ.

Đặc điểm của tư thế ngồi học không đúng

Trẻ nhỏ dễ mắc phải thói quen ngồi không đúng cách nếu không có sự quan tâm và nhắc nhở từ phía bố mẹ và giáo viên.

Ngồi học không đúng tư thế có thể gây ra nhiều vấn đề cho cột sống của trẻ. Dấu hiệu thường thấy của trẻ ngồi sai tư thế:

• Cúi đầu quá sâu, nằm úp xuống bàn hoặc giường khi viết bài, ảnh hưởng xấu đến mắt, tim và phổi. Dễ dẫn đến cong vẹo cột sống.
• Ngồi học ở nơi thiếu sáng khiến trẻ phải dí mắt vào sách vở, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cận thị và các vấn đề về cột sống như cong vẹo hoặc thoái hóa khớp.
• Ngồi khom lưng, lệch lưng, tựa đầu hoặc chống cằm, dùng một tay để viết khiến cột sống cổ và lưng bị căng thẳng, gây ra cảm giác tê mỏi.
• Sử dụng bàn ghế không phù hợp với kích thước và dáng người của trẻ, như bàn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao, có thể gây ra các vấn đề về cột sống.

Hậu quả khi ngồi sai tư thế khi học

– Ảnh hưởng đến dáng vẻ:

Ngồi không đúng cách làm cho xương bị biến dạng, dẫn đến tình trạng xương cong và gù lưng.

Ngồi sai tư thế cũng làm tăng áp lực lên vùng ổ bụng, khiến cơ bụng và cơ lưng không được căng ra hoạt động hiệu quả, gây tích tụ mỡ thừa, dẫn đến béo bụng.

– Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa:

Ngồi không đúng tư thế có thể gây ra hiện tượng trào ngược axit. Tư thế này tạo áp lực lên lưng và tiếp theo là dạ dày, làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn.

– Gây ra đau lưng, cong vẹo cột sống, cận thị:

Ngồi sai tư thế làm giảm khoảng cách giữa mắt và bàn học, đặc biệt khi ngồi cong lưng, khoảng cách này càng thu hẹp khiến mắt phải làm việc quá sức, có nguy cơ cao dẫn đến cận thị.

– Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu:

Ngồi cong lưng khiến đường lưu thông máu bị hẹp lại, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn.

Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của gan, thận, dạ dày và tim, từ đó làm suy yếu cơ thể và giảm hiệu quả công việc và học tập.

Cách ngồi đúng tư thế khi học cho trẻ

Đảm bảo trẻ ngồi đúng tư thế khi học, không bị gò bó hay sai lệch rất quan trọng.

Bố mẹ có thể tìm kiếm các loại bàn học thiết kế để ngăn ngừa tình trạng gù lưng và cận thị, giúp con em mình ngồi có tư thế ngồi học đúng.

Tư thế ngồi học đúng cách yêu cầu lưng thẳng, người không cúi về phía trước.

Chân trẻ nên chạm đất, với góc vuông giữa cẳng chân và đùi, đầu gối cong 90 độ.

Khoảng cách giữa mắt và vở

Khoảng cách giữa mắt và vở nên được duy trì ở khoảng 30cm đến 40cm để bảo vệ mắt khỏi các vấn đề về thị lực.

Nghiên cứu cho thấy đây là khoảng cách an toàn, giúp mắt và cơ thể cảm thấy thoải mái khi làm việc hoặc học tập.

Tư thế lưng

Để hướng dẫn trẻ ngồi học đúng cách, cần lưu ý những điểm sau:

• Ngực không dựa vào mép bàn.
• Lưng cần được giữ thẳng và tạo thành góc vuông với mặt bàn.
• Tránh việc cúi đầu về phía trước.
• Lưng nên tựa vào phần lưng của ghế.
• Tai nên thẳng hàng với vai, giúp đầu duy trì thăng bằng.

Cách đặt tay và chân khi ngồi học

Cách đặt tay và chân là yếu tố then chốt để trẻ có được tư thế ngồi học đúng:

• Bàn chân cần phải đặt vững chắc và thẳng trên sàn.
• Gập đùi và cẳng chân tạo thành một góc 90 độ.
• Phần mép trước của ghế nên thấp hơn từ 4 – 6 cm so với mép sau của mặt bàn.
• Hai tay cần đặt đúng vị trí, sử dụng tay trái để giữ sổ và dùng trọng lượng nửa người bên trái làm điểm tựa.

Cách cầm bút

Cầm bút không đúng có thể làm mềm ngòi bút và làm chữ viết không đều. Nếu cầm bút sai, tay có thể nhanh chóng mệt mỏi, tốc độ viết giảm sút, tay có thể bị lem khi sử dụng bút mực.

Cầm bút đúng cách không chỉ giúp trẻ viết được thuận tiện mà còn hỗ trợ duy trì chuẩn xác cách ngồi đúng tư thế khi học.

Nên làm gì giúp con có tư thế ngồi học đúng?

Để tránh những tác hại của việc ngồi sai tư thế, cha mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Chọn bàn ghế có kích thước phù hợp với chiều cao của trẻ theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế và Bộ Giáo dục và Đào tạo.
• Chọn bàn ghế có thiết kế chống gù lưng và cận thị, có thể điều chỉnh chiều cao.
• Thường xuyên nhắc nhở trẻ ngồi thẳng lưng, không nằm dài hoặc cúi quá thấp khi viết.
• Dán hình ảnh minh hoạ tư thế ngồi chuẩn xác gần khu vực học tập của trẻ.
• Điều chỉnh chiều cao bàn ghế để phù hợp với sự phát triển của trẻ.

Lời kết

Trên đây là những thông tin hữu ích về lợi ích khi trẻ có tư thế ngồi học đúng và tác hại của việc ngồi sai tư thế.

Cha mẹ hãy dành thời gian hướng dẫn, nhắc nhở con để hình thành cách ngồi đúng tư thế khi học ngay từ khi còn nhỏ.